6 گام برای داشتن زندگی طولانی تر
غذای سالم
گوشت کمتر مصرف کردن و استفاده بیشتر از میوه و سبزیجات و زیتون و آجیل و سیر و گردو و ماهی و حبوبات و گوجه فرنگی و...
رژیم سالم
کم خوردن اما به دفعات متعدد ، روش پختن و تفت دادن به جای سرخ کردن ، مصرف 5 وعده سبزی و میوه در روز
آشپزی سالم
آشپزی بیشتر با میوه و سبزیجات - انتخاب روغن درست - انتخاب لبنیات کم چرب - ترجیح پختن به سرخ کردن
دستور تهیه سالم
استفاده از دستور تهیه های ارگانیک و سرشار از سبزیجات و میوه و دوری از فست فود
ورزش کردن
نقش ورزش در طول عمر انکار ناپذیر است، فقط با روزی 30 دقیقه پیاده روی تند تا 1.5 سال بیشتر عمر کنید
نوشیدن آب
دانشمندان بر این عقیده‌اند که تمام کسانی که عمر زیاد می‌کنند در بهره جویی از منابع آب خالص ،دور از شهر و عاری از مواد شیمیایی و سموم با هم مشترکند.
